Советы и практики - Практика использования медитации Са Та На Ма

Заходите

Забыли пароль?

Еще не участник? Зарегистрироваться!


Практика использования медитации Са Та На Ма





Эффект от медитации Са Та На Ма


    «Са Та На Ма» – медитация из практики Кундалини йоги. Это чудесный инструмент, способствующий пробуждению ума, раскрытию творческого потенциала и основанный на многократном повторении одной мантры. Медитация так же известна под названием Киртан Крийя и входит в число основных занятий.

    Исходя из философии Кундалини йоги, Киртан Крийя – это базовая фундаментальная практика, которой под силу изменить весь мир. Она дает расслабление и буквально регенерирует нервную систему, вследствие чего восстанавливается сон и нормализуется режим дня.

    Мантра позволяет быстрее прийти на вершину сознания или погрузиться в глубокие слои подсознания, восстановить баланс психики, а также дает возможность управлять всеми происходящими в организме процессами. Регулярная медитация длительностью от 30 до 62 минут может полностью преобразовать типичное восприятие окружающей действительности.

    Мантра прекрасно борется с нездоровыми привычками и устраняет сопротивление естественному течению времени во Вселенной. Выполняя данную практику, человек избавляется от привязанности к прошлому, от застарелых эмоциональных проблем. Ум становится ясным и обретает покой, что влечет за собой духовное очищение.

    Благодаря медитации «Са Та На Ма» происходит целый ряд позитивных изменений:

    Киртан Крийя запускает трансформацию и делает психику крепче, выносливей, позволяет с легкостью проходить через испытания. Многие женщины говорят, что после чтения этой мантры ускоряется заживление травматического опыта, уходит боль от потери любимых и прерванных взаимоотношений.

    Медитация «Са Та На Ма» производит огромное воздействие на психические процессы, поэтому немаловажно тщательно соблюдать руководство проведения практики.


О мантре


    Благодаря особому сочетанию звуков психологические блоки, негативные программы и установки буквально растворяются. Весь секрет кроется в певучем звучании и эмоциях, которые вызывает мантра. Также, она имеет довольно интересный смысл.

    Киртан Крийя состоит из 4-х слогов, представляющих собой изначальный вид вибрации базовой мантры Sat Nam. В результате разделения этой мантры на части текст обретает атомную энергетику.

Са – символизирует Небеса, Космос, Бесконечность, энергию без формы;
Та – сотворение, рождение, энергия, прибывающая в границах материальной оболочки, жизнь и бытие;
На – разрушение оболочки, уничтожение формы, модификация сознания;
Ма – оживляющая сила луны, перерождение, возврат к радости Бесконечности.

    Учитывая, что слогов в мантре насчитывается 4, а звуков 5, следует уточнить, что за счёт звучания «А» происходит мягкая трансформация от одной стадии к другой.

    Если проводить параллели с христианской традицией, то можно заметить, что в ней конечный слог манты отсутствует, поскольку процесс реинкарнации полностью исключается христианской религией. Без последнего слога получается слово «Сатана», которое несет негативную смысловую нагрузку, так как означает конечную смерть без надежды на новое воплощение.

    В переводе с иврита «Сатана» означает «Противник» и символизирует образ застоя и сопротивление переменам. Произнося «Са Та На» человек касается темы уничтожения разума. В современном мире смерть прочно связана с гибелью физической оболочки и совершенно оторвана от естественных процессов.

    Всё совершенно видоизменяется, когда добавляются слог «Ма». Мантра сразу же приобретает другой смысл, который символизирует Духовное перерождение. Священный текст помогает осознать все это и соединиться со своей истиной природой. Во время упражнения в подсознание внедряется специальный код Вселенной, поскольку эти 5 звуков присоединяют нас к процессу эволюции. Текст мантры переводится как «Я есть проявление Истины».


Порядок выполнения медитации «Са Та На Ма»


    Мантра читается минимум 40 дней и по длительности занимает 11, 31 или 62 минуты. Для более существенных изменений в жизни требуется более длительное чтение мантры – 90 дней или 1 год.

   

  1. Сядьте так, чтобы позвоночник был прямым, голову держите вертикально ровно. Согните ноги и примите «позу Лотоса», «по-турецки» или любую комфортную позу, а кисти положите на колени или рядом ладонями кверху.

  2. Сосредоточьте свое внимание на чарке Аджна. Вслух начинайте произносить Са-Та-На-Ма. Всю медитацию можно условно разделить на пять этапов. Если Вы планируете практике уделить 31 минуту, то следует петь в голос первые 5 минут.

  3. Во время произнесения каждого слога подушечкой большого пальца поочередно надавливать на подушечки других пальцев. Давление при нажатии должно быть довольно ощутимым. Эти жесты называются мудрами и они помогают фиксированию мантры в сознании, т.к. при нажатии от кончиков пальцев электромагнитные импульсы посылаются в мозг. Используя большой палец, практикующий усиливает прохождение земной энергии и развивает взаимодействие личного «Я» с энергиями других планет.
    Гьян мудра – складывается во время произнесения слога «Са» – это сведение большого и указательного пальцев. Последний символизирует Юпитер, который отвечает за стремления, знания, жизненную философию, просветление, расширение сознания.


    Шуни мудра – получается путем нажатия большого пальца на подушечку среднего пальца, в это время произносится слог «Та». Средний палец соотносится с Сатурном, который влияет на выдержку, самоконтроль, ответственность, терпение и способность прощать.


    Сурья мудра – образуется нажатием большого пальца на безымянный, в это время произносится звук «На». Безымянный палец олицетворяет Венеру и отвечает за гармонию, форму, материю, стабильность, желания и взаимоотношения. На этом звуке происходит обращение к своему физическому телу.


    Буддхи мудра – является результатом взаимодействия большого пальца и мизинца. Эта мудра сопровождается звуком «Ма». Мизинец является пальцем Меркурия и отвечает за коммуникацию с окружающим миром и восприятие окружающей среды в тонком теле.Эта мудра так же имеет название “Печать Ментальной Ясности”.



    С психологической точки зрения каждый палец представляет определенную область в головном мозге и, нажимая на него подушечкой большого пальца, мы тем самым стимулируем эту область, акцентируем внимание на определенных качествах.

  4. Следующие 5 минут мантра поётся громким шепотом, выходящим из сердечного центра. Происходит выражение чувств и энергии любви. Важно помнить о правильном выполнении мудр на каждом слоге и визуализировать, как звуковые вибрации поступают в Сахасрару и опускаются к Аджне. Проходя сквозь Аджну (середину лба), звук направляется в Бесконечность. Если неправильно выполнять данный этап медитации, то может разболеться голова.

  5. Срединный этап занимает 10 минут, в течении которых мантра поётся про себя. Важно сонастроиться с Божественным миром, максимально точно производя мудры. Звуки проходят через голову L-образно (от темени к бровям). Дозволяется производить шевеление губами и языком.

  6. Последующие 5 минут мантра опять читается шёпотом. Перед внутренним взором могут проплывать события жизни, что свидетельствует о запуске очистительных процессов в подсознании. Разрешите всем сюжетам пройти перед глазами, отпуская их и вытесняя постепенно звуками мантры.

  7. В завершающие 5 минут мантра поется вслух. Когда пойдет 6-я минута, сделать глубокий вдох, приостановить дыхание и прекратить выполнение мудр. В этот момент внимательно прислушивается к себе, к своим внутренним ощущениям. Затем мягко, неспешно выдохнуть и расслабиться. В этот момент в голове может снова зазвучать мантра.

  8. Завершается упражнение глубоким вдохом, задержкой дыхания с одновременным поднятием рук вверх. Ощутите поток энергии в руках. Встряхните кончики пальцев, расслабляя их. Выдохните. Снова вдохните и приостановите дыхание, при этом потряхивая руками полностью. Нужно создать вибрацию по телу и расслабить каждую мышцу. Пройдитесь по позвоночнику, выдохните и снова повторите данную стадию 1 или 2 раза. Ощутите, как энергия растекается по всему телу. После того, как вся энергия разошлась, можно приступать к своим ежедневным делам.

    Это пошаговая инструкция для выполнения медитации, которая длится 31 минуту. Если же Вы используете сокращённую версию (11 минут), то каждый этап занимает по 2 минуты, а центральная стадия с мысленным чтением мантры длится 3 минуты. Нажимайте на пальцы ощутимо, но не чрезмерно. Иначе это может стать источником стресса.

    В случае проведения 62-х минутной медитации применяется практика визуализации. Например, во время чтения слога «Са» представляются Вселенная, планеты. Слог «Та» символизирует белый Свет – можно представить поток. Во время произнесения слога «На» визуализируется холодная зима, замирание всей природы. На слоге «Ма» следует вообразить живописные картины возрождения природы весной.

    «Са Та На Ма» – практика, созданная для обретения внутреннего баланса и своего Духовного пути. Киртан Крийя помогает очистить подсознание, изменить частоту вибраций мозговых нейронов. Регулярная практика позволяет изменять и создавать свой внутренний мир, который создает новые лучшие условия и в реальной жизни.



Скачать мантру




Вверх