Эффект от медитации Са Та На Ма
«Са Та На Ма» – медитация из практики Кундалини йоги. Это чудесный инструмент, способствующий пробуждению ума, раскрытию творческого потенциала и основанный на многократном повторении одной мантры. Медитация так же известна под названием Киртан Крийя и входит в число основных занятий.
Исходя из философии Кундалини йоги, Киртан Крийя – это базовая фундаментальная практика, которой под силу изменить весь мир. Она дает расслабление и буквально регенерирует нервную систему, вследствие чего восстанавливается сон и нормализуется режим дня.
Мантра позволяет быстрее прийти на вершину сознания или погрузиться в глубокие слои подсознания, восстановить баланс психики, а также дает возможность управлять всеми происходящими в организме процессами. Регулярная медитация длительностью
• Гьян мудра – складывается во время произнесения слога «Са» – это сведение большого и указательного пальцев. Последний символизирует Юпитер, который отвечает за стремления, знания, жизненную философию, просветление, расширение сознания.
• Шуни мудра – получается путем нажатия большого пальца на подушечку среднего пальца, в это время произносится слог «Та». Средний палец соотносится с Сатурном, который влияет на выдержку, самоконтроль, ответственность, терпение и способность прощать.
• Сурья мудра – образуется нажатием большого пальца на безымянный, в это время произносится звук «На». Безымянный палец олицетворяет Венеру и отвечает за гармонию, форму, материю, стабильность, желания и взаимоотношения. На этом звуке происходит разрушение формы (материи) и высвобождение энергии.
• Буддхи мудра – является результатом взаимодействия большого пальца и мизинца. Эта мудра сопровождается звуком «Ма». Мизинец является пальцем Меркурия и отвечает за коммуникацию с окружающим миром и восприятие окружающей среды в тонком теле.
С психологической точки зрения каждый палец представляет определенную область в головном мозге и, нажимая на него подушечкой большого пальца, мы тем самым стимулируем эту область, акцентируем внимание на определенных качествах.
4. Следующие 5 минут мантра поётся громким шепотом, выходящим из сердечного центра. Происходит выражение чувств и энергии любви. Важно помнить о правильном выполнении мудр на каждом слоге и визуализировать, как звуковые вибрации поступают в Сахасрару и опускаются к Аджне. Проходя сквозь Аджну (середину лба), звук направляется в Бесконечность. Если неправильно выполнять данный этап медитации, то может разболеться голова.
5. Срединный этап занимает 10 минут, в течении которых мантра поётся про себя. Важно сонастроиться с Божественным миром, максимально точно производя мудры. Звуки проходят через голову L-образно (от темени к бровям). Дозволяется производить шевеление губами и языком.
6. Последующие 5 минут мантра опять читается шёпотом. Перед внутренним взором могут проплывать события жизни, что свидетельствует о запуске очистительных процессов в подсознании. Разрешите всем сюжетам пройти перед глазами, отпуская их и вытесняя постепенно звуками мантры.
7. В завершающие 5 минут мантра поется вслух. Когда пойдет 6-я минута, сделать глубокий вдох, приостановить дыхание и прекратить выполнение мудр. В этот момент внимательно прислушивается к себе, к своим внутренним ощущениям. Затем мягко, неспешно выдохнуть и расслабиться. В этот момент в голове может снова зазвучать мантра.
8. Завершается упражнение глубоким вдохом, задержкой дыхания с одновременным поднятием рук вверх. Ощутите поток энергии в руках. Встряхните кончики пальцев, расслабляя их. Выдохните. Снова вдохните и приостановите дыхание, при этом потряхивая руками полностью. Нужно создать вибрацию по телу и расслабить каждую мышцу. Пройдитесь по позвоночнику, выдохните и снова повторите данную стадию 1 или 2 раза. Ощутите, как энергия растекается по всему телу. После того, как вся энергия разошлась, можно приступать к своим ежедневным делам.
Это пошаговая инструкция для выполнения медитации, которая длится 31 минуту. Если же Вы используете сокращённую версию (11 минут), то каждый этап занимает по 2 минуты, а центральная стадия с мысленным чтением мантры длится 3 минуты. Нажимайте на пальцы ощутимо, но не чрезмерно. Иначе это может стать источником стресса.
В случае проведения 62-х минутной медитации применяется практика визуализации. Например, во время чтения слога «Са» представляются Вселенная, планеты. Слог «Та» символизирует белый Свет – можно представить поток. Во время произнесения слога «На» визуализируется холодная зима, замирание всей природы. На слоге «Ма» следует вообразить живописные картины возрождения природы весной.
«Са Та На Ма» – практика, созданная для обретения внутреннего баланса и своего Духовного пути. Киртан Крийя помогает очистить подсознание, изменить частоту вибраций мозговых нейронов. Регулярная практика позволяет изменять и создавать свой внутренний мир, который создает новые лучшие условия и в реальной жизни.
Скачать мантру
Поделись с друзьями!